Recibir un masaje después de realizar actividades extenuantes es indudablemente relajante. Además, parece que el masaje alivia el dolor y acelera la recuperación muscular. Numerosas personas, incluyendo deportistas y profesionales médicos, han recomendado esta terapia porque reduce la inflamación, mejora el flujo sanguíneo y reduce la rigidez muscular. Además, el esfuerzo físico provoca pequeñas roturas en las fibras musculares, lo que desencadena una reacción inmunológica e inflamación a medida que el cuerpo comienza a regenerar las células dañadas.
Introducción
Un sillón de masaje puede ser la solución si le resulta difícil encontrar un masaje profesional en su agenda. Numerosos estudios han revelado que el masaje reduce la producción de citocinas, un componente crucial de la inflamación. El masaje también estimula las mitocondrias, que son centrales eléctricas celulares que convierten la glucosa en la energía necesaria para la actividad y la reparación celular.
Las mejores técnicas de masaje para el dolor muscular
Es común sentir algo de dolor o molestias después de entrenar; esto demuestra que el cuerpo está recibiendo el esfuerzo suficiente. Las agujetas (DOMS) o dolor muscular de aparición tardía son molestias y rigidez progresivas que se sienten en el músculo después del ejercicio. La terapia de masaje para el dolor muscular puede ayudar a recuperarse del ejercicio intenso y a mantener el ritmo de entrenamiento.
Puedes aliviar los síntomas del dolor muscular de aparición tardía con diversas terapias de masaje. Un masaje pre-actividad puede reducir el estrés, aliviar dolores musculares y prepararte para rendir al máximo. Uno de los tratamientos más populares para el dolor muscular de aparición tardía es el drenaje linfático, la acupresión, el masaje de puntos gatillo y el masaje linfático.
Masaje de puntos gatillo
Aplicar presión sobre los puntos gatillo durante un masaje ayuda a aliviar el dolor, acelerar la recuperación muscular y restaurar la amplitud de movimiento. La convergencia de un nervio y un músculo se conoce como punto neuromuscular o gatillo. Al presionarlo, duele y se asocia con una reacción anormal que provoca espasmos musculares. Los puntos gatillo pueden formarse en músculos que han sido sometidos a cirugía recientemente, han sufrido sobrecarga, han sufrido lesiones o están desequilibrados.
El masaje de puntos gatillo consiste en presionar un punto neuromuscular. Esta técnica alivia el dolor al relajar los músculos rígidos bajo el pulgar del terapeuta. Al limitar deliberadamente el flujo sanguíneo a una región específica, el masaje de puntos gatillo provoca una reacción inflamatoria y un reflujo sanguíneo al liberarse.
Drenaje linfático
Las células inmunitarias se transportan a los tejidos y órganos a través de la linfa, un líquido transparente transportado por el sistema linfático, para ayudar al cuerpo a combatir enfermedades. El sistema linfático está compuesto por los vasos más grandes del cuerpo y se distribuye por todo el organismo. El masaje de drenaje linfático estimula el flujo linfático en todo el cuerpo, fortaleciendo el sistema inmunitario y eliminando toxinas.
El masaje para el drenaje linfático es una estrategia útil para promover la función inmunitaria vital. Tras una lesión, el drenaje linfático ayuda a reducir los dolores musculares y a acelerar la recuperación. Aplicar movimientos ascendentes hacia el corazón mejora el flujo y el drenaje linfático en todo el cuerpo.
Acupresión
La acupresión es un tratamiento eficaz para muchas enfermedades cuando se aplica en puntos gatillo o de acupuntura. Se sabe que el sistema de meridianos del cuerpo se estimula mediante puntos de acupresión. Si bien se cree que el sistema de meridianos fluye energía a través del cuerpo para favorecer la salud, los puntos gatillo se consideran regiones neuromusculares.
Otras ventajas conocidas del masaje de acupresión para la salud incluyen la mejora de la circulación sanguínea y el proceso natural de curación del cuerpo. Este tipo de terapia de masaje favorece la relajación muscular, reduce los dolores de cabeza causados por el estrés y favorece el proceso natural de curación del cuerpo. Al actuar como una inhibición autogenética o la supresión refleja de una respuesta motora a la tensión excesiva en las fibras musculares que nutre, la acupresión también es beneficiosa para reducir la tensión.
El masaje de acupresión mejora el flujo sanguíneo, lo que estimula la liberación de hormonas y descompone el tejido cicatricial, lo cual es beneficioso para el cuerpo. La reactivación del flujo sanguíneo proporciona a los músculos nueva nutrición y oxígeno para reparar las células dañadas. La acupresión aumenta la temperatura de los tejidos blandos, lo que relaja los músculos. La tensión se libera al aumentar el flujo sanguíneo en los músculos.
Las 2 mejores sillas de masaje para el dolor muscular
Los dolores musculares reducen nuestra capacidad de movernos libremente por todo el cuerpo, lo que reduce la productividad. La mejor manera de aliviar la tensión muscular y seguir adelante es con un masaje. No necesitará viajar varias horas para ver a un masajista certificado. Para un acceso fácil al alivio y la relajación, puede adquirir uno de estos dos excelentes sillones de masaje para su hogar o lugar de trabajo.
Sillón de masaje Infinity Dynasty 4D
Precio original : $10,999
Precio con descuento : $9,499
Con funciones para todas sus áreas de dificultad, incluyendo el sistema muscular, el sillón de masaje Infinity Dynasty 4D redefine la experiencia óptima de masaje. Su sistema de masaje de espalda 4D imita los movimientos de las manos para masajear cuello, hombros y glúteos. El Triple Foot Roller Complete Sole Reflexology™ alivia los puntos gatillo para una experiencia corporal completa.
El escaneo TrueFit™ en piernas y espalda garantiza un masaje adaptado a las necesidades de su cuerpo. Disponemos de funciones adicionales como Full Calf™ Kneading y Oscillating para fortalecer piernas y pies. Utilice los programas de terapia de sonido y cromoterapia SoothMe™ para estimular sus sentidos y promover la relajación después de un largo día.
Silla de masaje Katana 700
Precio original : $5,000
Precio con descuento : $2,999
El sillón de masaje shiatsu Katana 700 , con todas las comodidades, fue diseñado meticulosamente para aliviar el estrés y la tensión de sus días ajetreados. El masaje shiatsu alivia molestias en cuello, hombros, espalda baja, glúteos e isquiotibiales. El masaje de cuerpo completo de este sillón le ayudará a recuperar la comodidad, mantener una salud óptima y encontrar la alegría de vivir.
El sistema de masaje en L del Katana 700 guía el mecanismo de masaje de espalda para cubrir toda la espalda, mientras el mecanismo de masaje Shiatsu Sensei aplica suaves movimientos. Para aliviar la presión en la zona lumbar, adopte la posición de gravedad cero elevando los pies y las pantorrillas por encima del nivel del corazón. El calor relajante en la espalda aumenta los efectos terapéuticos del masaje del Katana, favoreciendo la relajación muscular y mejorando el flujo sanguíneo a la zona lumbar.
En resumen
El masaje puede ser tu mejor aliado si sufres de dolor muscular con frecuencia debido a la actividad deportiva o a tus movimientos diarios.
